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Monthly Archives: 10月 2017

痩せたらかわいい洋服が着られると思えば頑張れました

食べることが大好きだと、食事制限は難しいです。

わたしがまず先に始めたダイエットは、朝ごはんをとにかくしっかり食べることです。

前の日の夕飯を次の日に思い切り食べられると思えば、夜ご飯を少なくできました。

朝起きてぬるめのお湯をコップ一杯飲んで食事を始めます。

夜ご飯を少なくしているので、朝起きたときの空腹はとてつもないですが

慣れるとスッキリ起きられるようになりました。

夜ご飯については就寝3時間前を避ければある程度摂取していいかな、と気軽に考えてました。

お腹が空っぽの状態で眠ると胃がよく休まってダイエットだけでなく、体の調子もよくなるのだと気付きました。

お昼ご飯は、一人前しっかり食べています。

朝さすがに食べ過ぎちゃったかな?と思ったら気持ち量を減らすだけで充分効果は得られました。

朝=昼>夜の順番にカロリーを摂取しています。

おやつもしっかり食べてます!

以前無理なダイエットをしたことがありましたが、心身ともに疲れましたし、

月経不順、脱毛、色々大変ですぐにやめました。

食べたいものは少し食べるだけで充分満足できるようになりました。

最初は辛いですが、パンツがワンサイズダウンしたときの感動は今でも忘れられません。

行動に移すのはとても難しいですが、自分の頑張りには必ず結果がついてくると思います。

パレオダイエットのやり方

パレオダイエットは、旧石器時代の食事を再現するダイエットなので、農耕がまだ始まる前の食事をすることになります。米や小麦、パスタなどの穀物類と豆類は食べないようにします。パレオダイエットで食べるのは、肉や魚、野菜、フルーツになります。旧石器時代の食事をすることで、健康で皮下脂肪の少ない体を手に入れるのが狙いです。パレオダイエットは、肉、魚、卵、でんぷん質の少ない野菜、きのこ、海藻を主に摂るようにします。そして、砂糖や穀物、豆、植物性油、加工食品の類は一切摂りません。パレオダイエットは、食生活を完全に変えるのではなく、少しずつ始めていくというのが本来のやり方になります。まずコーヒーから砂糖を抜き、油をオリーブオイルに代えます。そして間食をゼリーからナッツにします。次に、チョコレートやせんべいなどの加工食品や、じゃがいもや米などを抜くようにします。その後、朝ごはんのパンを卵にし、昼ごはんでは米やパスタを避けるようにします。食生活を徐々にパレオダイエットへと変えていくのがコツです。食生活の8割ほどパレオダイエットを取り入れることができれば、ほぼ成功と言ってもいいでしょう。

まつげ美容液をご存知ですか?最近知ったのですが、コレを使ってから眼力が強くなったと友達からよく言われます。本当にうれしいですよね。女性って、眼力が強いと美人に見えますよね。私は昔から眼力が強い人に憧れていたので、本当にまつげ美容液を使ってよかったなと思っています。私が使っているまつげ美容液は、まつげのケアまでしてくれるんですよ!おすすめです!

アイラッシュワン

女ひとりでイスラエル旅行 死海で究極の自撮り撮影

私の夢の1つは「死海に浮くこと」でした。昨年イスラエルにひとりで訪れた際、遂に念願の死海に到達することができたのです。

聖地エルサレムからバスで約1時間半、死海西岸の町エン・ゲディにやってきました。目の前に広がる死海は、水が青くて透き通っていてとても綺麗で、うっとり見入ってしまいました。死海の海抜はマイナス428mで、世界で最も低い位置にある湖です。旅行をしたのは真冬の12月で、エルサレムではダウンジャケットが必須でした。しかしエン・ゲディはとても温暖です。水着に着替えて恐る恐る死海に体を沈めてみると、本当に「ポワーン」と浮いて感動しました。

私がどうしても死海でしたかったことは、「本を読みながら死海に浮く自分の姿を写真に撮ること」でした。しかしオフシーズンだったこともあって、周囲に全く人がいません。そこで仕方なく、自撮り撮影を行うことにしたのです。カメラを岩の上に置いて、セルフタイマーを10秒間セットします。この10秒間の間に水面まで走り、ある程度水の深さがある地点まで到達し、本を持った状態で浮かばなければいけないのです。あまりにも焦って走りすぎて、地面にはゴロゴロと落ちた尖った塩の塊を踏んで足の小指から少し血が出てしまいました。

しかし何回か写真の撮り直しをした結果、満足のいく写真を撮ることができました。中々難易度の高い自撮り撮影となりましたが、念願の夢を見事叶えることができ、大満足の旅となりました。